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女性合理補充這5種維生素 幫助美容抗衰老

2020-02-11 15:59 來源:網易健康 標簽:維生素美容

抗衰老是所有女性關心的話題,30歲之后就應該做好抗衰老工作。其實維生素具有養顏護膚效果,同時能延緩衰老。

女性抗衰老吃哪些維生素好?

1、維生素A

維生素A具有一定的抗氧化功效,能緩解因為曬傷所引起的紅腫,延緩皮膚衰老。維生素A也能調節表皮層細胞分化,加快細胞新陳代謝速度,調節表皮和角質層新陳代謝,防止表皮粘膜受到細菌侵害。當臉上出現粉刺暗瘡或斑點時可使用維生素A,這是很好的皮膚修復劑,能幫助皮膚生成新細胞,讓皮膚變得更加柔軟,同時防止其干燥和菌裂。

2、維生素K

維生素K可作用于成骨細胞,促進骨組織鈣化。只有充足的維生素k才能讓蛋白質和骨鈣素發揮其正常作用,同時也能抑制破骨細胞,促進骨吸收,增加骨密度,降低患有骨質疏松幾率。另外維生素k也能緩解紅血絲和黑眼圈問題,讓破裂的毛細血管得到修復,抗擊衰老。

3、維生素C

維生素C是高效抗氧化劑,能增強皮膚抵抗力,改善因為氧化所引起的皮膚問題,同時能促進新陳代謝,幫助真皮層膠原蛋白增生,讓皮膚更加有彈性。膠原蛋白能延緩皮膚衰老,主要存在于皮膚、肌肉、關節、軟骨骨骼和頭發組織中,可起到支撐修復和保護功效。但膠原蛋白合成必須有維生素C來支撐,當身體缺乏維生素C時膠原蛋白不能正常合成,引起細胞連接障礙。進入20歲后膠原蛋白流失,25歲之后流失速度加快,所以要多補充維生素C來促進膠原蛋白合成。

4、B族維生素

B族維生素能促進皮膚代謝,維持其光滑和濕潤。這屬于水溶性維生素,具有調節新陳代謝和維持肌肉、皮膚系統健康等效果,提高免疫系統和神經系統功能,促進細胞分裂和增長。

5、維生素D

當身體缺乏維生素D會引起肥胖癥,因為維生素D能制造瘦素,瘦素能控制食欲,讓人們吃飯后產生吃飽的感覺,從而停止進食。

溫馨提示

女性抗衰老可以補充以上5種維生素,平時不能挑食和偏食,均衡為身體攝入營養,不能通過節食的方式減肥。保持適度運動來加快新陳代謝速度,積極調節好情緒。

責編:徐麗
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