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中老年人要警惕冠心病 應做到這6點來預防!

2020-02-11 16:20 來源:家庭醫生在線 標簽:冠心病預防

隨著人們年齡的增長,出現疾病的幾率也越來越高,這主要是因為人們身體器官出現衰老而致的,所以平時應該做好預防各項疾病的工作。而冠心病就是一個常見的心血管方面的疾病,對身體健康危害非常大,在日常生活中做好一些措施也可以很好的預防冠心病,需要人們引起重視。

怎么預防冠心病?

1、早睡早起

平時盡量不要長時間的熬夜工作,睡覺之前也不要看恐怖和緊張的電視劇和小說等,應該在睡覺之前要保持一個放松的態度,這樣的話就可以讓自己盡快的進入深度睡眠,第2天也可以早早的起床。早睡早起,起居有常,可以有效的預防冠心病。

2、放松心情

在日常生活中,不要讓自己長時間處于一個過度憂慮、過度暴怒等心情情緒,應該保持一個穩定的狀態,不要總是出現大喜或者大悲的情緒,控制好自己的心情,放松心情,保持一個平靜的心態,可以讓自己的心臟平穩,有效的預防冠心病。

3、控制飲食

科學研究證明,大部分有冠心病問題的人都是因為在飲食上不注意所導致的,比如平時食用的脂肪含量過高等就會引起冠心病等癥狀。因此,建議在飲食上應該以清淡為主,要多吃容易消化的食物,不要吃脂肪和糖分含量過高的食物,晚飯要少吃。

4、忌煙忌酒

吸煙會引起心肌梗塞和中風等情況,而喝酒會損害肝臟,加重心臟的負擔,時間長了就容易導致冠心病,因此,戒煙戒酒是預防冠心病的有效措施。

5、勞逸結合

平時不要干過重的活,也不要突然用力,尤其是在吃完飯之后不可以馬上運動,不然的話很容易加重心臟負擔,誘發冠心病等疾病,對身體危害非常大。

6、加強體育鍛煉

應該根據身體情況選擇適合自己的運動,可以做打太極拳或者乒乓球等輕松的運動。加強體育鍛煉可以減輕心臟負擔,有效促進身心血液循環,預防多種疾病,增強身體的免疫能力。

溫馨提示

冠心病最重要的是要控制好心情,每天保持一個平穩的心情,可以有效的減輕心臟的負擔,預防冠心病等多種疾病。平時在飲食上應該以清淡為主,建議可以吃一些芹菜,芹菜的脂肪含量很少,可以有效控制多種疾病,對高血壓、高血脂也有一定的控制效果。

責編:徐麗
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