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高血壓多吃蔬菜有好處,多吃這5種蔬菜能降血壓!

2020-02-11 16:21 來源:家庭醫生在線 標簽:高血壓蔬菜

高血壓是心血管疾病的一種,一般會出現頭痛和頭暈等情況,而且高血壓也有許多并發癥,往往會伴有心臟病和腦出血等疾病,而且這種疾病是終身性的,很難被徹底根治,只能通過飲食和藥物等方法進行控制,有些蔬菜是可以很好的控制高血壓的。

吃什么蔬菜可以降低血壓?

1、芹菜

芹菜中富含豐富的維生素和纖維素,經常食用可以有效預防心血管方面的疾病,經常吃芹菜可以有效的降低血壓,而且它的效果和降壓藥的效果差不多。芹菜是綠色水果的一種,中老年朋友都可以多食用一些芹菜,沒有高血壓問題的人經常食用還可以預防高血壓,而且它也可以降低脂肪,對于高血脂也有一定的緩解效果。

2、菠菜

菠菜中含有的胡蘿卜素和維生素c是比較高的,經常食用可以有效降低自由基對血管的損害,而且菠菜中也富含豐富的鉀元素,鉀元素對降低血壓有很大的好處,可以用菠菜炒著吃,也可以熬湯喝,效果都是比較不錯的。

3、茄子

茄子中的維生素p含量較高,這種物質可以有效增強毛細血管的彈性,對預防血管破裂有較大的作用,而且還可以很好的保護我們的心腦血管,也有不錯的降低血壓的功效。建議中老年人可以多食用一些茄子,科學研究證明,經常吃茄子,還有美容養顏的效果,經常食用茄子可以讓皮膚變得越來越好,有效的抵抗衰老。

4、大蒜

大蒜是一種有刺激性氣味的蔬菜,但是它有較為不錯的藥用價值,比如它可以降低血壓。科學研究證明,經常吃大蒜的人要比不吃大蒜的人血壓水平低得多,而且經常吃大蒜還可以穩定血壓,大蒜還有殺菌消炎的效果。

5、白菜

白菜中的維生素含量比較高,它幾乎不含有什么脂肪和熱量,經常食用也不會提高血壓,建議平時可以多吃一些白菜,也可以吃一些水煮白菜,但是也不能頓頓都吃白菜。

溫馨提示

不止蔬菜有降低血壓的功效,很多水果也有降低血壓的功效,比如山楂和蘋果中的維生素含量比較高,而且還含有較為豐富的酸性物質,經常食用一些可以有效的降低血壓,還有控制下藥的效果。平時要控制脂肪的攝入量,比如要少吃脂肪和蛋白質含量最高的食物。

責編:徐麗
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